Sube el brillo de tu pantalla al máximo, respira y mira la luz. Sin apuro.
Funciona mejor a pantalla completa
Sobre esta luz
Esto es un gesto. Sirve para respirar, para calmarte, para acompañarte un rato.
La terapia de luz de verdad usa lámparas de 10.000 lux, unas 20 veces más de lo que puede dar una pantalla. Si los días grises te tumban seguido, una lámpara de fototerapia (30 min por la mañana) y hablarlo con un médico sí cambian las cosas. Esto no compite con eso: esto es tener un sol a mano.
Cálido o claro: no son lo mismo y sirven para cosas distintas.
Claro es blanco frío, con azul. Es el color que usan las lámparas de fototerapia, porque la luz azulada es la que despierta el reloj interno. Además, en una pantalla el blanco brilla bastante más que el naranja. Úsalo por la mañana, si lo que quieres es activarte.
Cálido, Amanecer y Atardecer son ámbar. No despiertan: acompañan. Son para calmar, respirar y quedarse.
Cómo usarlo:
Brillo de tu dispositivo al máximo.
Amanecer y Atardecer mueven el sol de verdad: sale y se pone, durante 7 minutos. Doble toque en la pantalla si no quieres esperar.
Respirar: inhala cuando el sol crece, exhala cuando se achica. 4-2-6.
Buscar el sol: el teléfono se vuelve una ventana. Apúntalo al cielo y muévelo hasta encontrar el sol de verdad, el que está ahí ahora mismo aunque las nubes lo tapen. De noche también: sigue estando, solo que bajo tus pies — apunta al suelo y lo encuentras.
El deslizador ☀ solo atenúa, por si la pantalla molesta de noche. No hace falta para nada más.
No mires la pantalla a máximo brillo justo antes de dormir: la luz retrasa el sueño. Este sol es para la mañana y la tarde.